قال رئيس المركز الصحّي التابع لجامعة كولن الرياضية الألمانية البروفيسور إنجو فروبوزه، إنه ينبغي مُراعاة بعض النقاط المهمّة عند الرغبة في ممارسة الرياضة خلال فصل الصيف، تجنباً لأيّ متاعب صحّية.
وأوضح أنه يجب الابتعاد من أشعة الشمس الساطعة لتفادي الإصابة بضربة شمس أو إجهاد حراري، لذا يُنصح بممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو المساء.
وفي حال ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس الساطعة، ينبغي تغطية الرأس والأكتاف، مع مُراعاة تبريد الجسم بسكب مياه على اليدين والساعدين، أو أخذ حمام قدم بارد.
كما أكّد فروبوزه أهمية الإكثار من شرب المياه لتعويض السوائل، التي يفقدها الجسم أثناء ممارسة الرياضة، فإلى جانب الكمية الموصى بها يومياً والبالغة 1.5 لتر على الأقل، من الضروري على الرياضي شرب 100 ملل كل 15 دقيقة أثناء التدريب، مع احتساء كوب من المياه بعد التدريب.
من ناحية أخرى، يتعيّن على الرياضي الإنصات إلى جسمه، حيث ينبغي أن يتوقف عن التمارين في حال شعوره بدوار أو غثيان.